sylwetka v

[...] ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na dużej intensywności i widząc chociażby jak zmieniła sie moja sylwetka nie mówiąc o wzrocię siły i motoryki jestem przekonany że to bardzo dobra droga . Będę sie starał wrzucąc swój każdy plan treningowy i generalnie wrązenia :) oraz [...]

[...] poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. Co do treningu to nie wiem czy dobrze go rozplanowałem ( sam go układałem) Poniedziałek: Wf w szkole (45 min), Tennis stołowy ( 90 min) [...]

I- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System "MASS" stworzony został z myślą o wszystkich, [...]

[...] mojego planu treningowego... prosze poprawiac błędy...nawet najmniejsze ;) z góry ThX ;) Cykl: 5 dni treningowych, 2 dni odpoczynku Poziom: średnio-zaawansowany Cel: ogólna sylwetka i budowanie masy Dzień 1: nogi, brzuch Nogi • Przysiady ze sztanga na barkach 5* 12-6 • Zginanie podudzi w leżeniu 4* 12-8 • Prostowanie podudzi w leżeniu 4* 12-8 [...]

[...] - 3-4x split - 2x cardio - 3x interwały 3. 6 i dalej: - 2x silownia push pull - 3x bjj Celem jest poprawa wydolności pod bjj. Później utrzymanie wydolności, siły i zdrowa sylwetka jako skutek uboczny, aczkolwiek przyjemny. Dieta: Przy uwzględnieniu całego wysiłku wydolnościowego planuje lekki plus albo zerowy bilans kcal. Białko ogólnie 2g, w [...]

Witam, mam teraz sporo wolnego czasu dlatego też chciałbym zadbać nieco o formę i zdrowie taty. Zgodził się przeznaczyć na początek ok. godziny kilka razy w tygodniu na trening/ćwiczenia. Wiek: 52 lata Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Cele: -Ogólna poprawa sprawności ruchowej, zwiększenie energii, witalności -Poprawa sylwetki, redukcja tkanki [...]

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] tak, by dostarczac conajmniej 40% weglowodanow, inaczej spalanie tluszczu bedzie zminimalizowane. Nie nalezy zwracac uwagi na retencje wody, ktora jest normalna - ostateczna sylwetka pojawia sie dopiero 5-7 dni po ostatniej dawce DNP. Typowe i niestety prawie zawsze wystepujace skotki uboczne to: wrazenie przemeczenia, pocenie sie, bole glowy. W [...]

No to tak "zabawę" z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu. Zabawę dlatego że ćwiczyłem z kumplami w piwnicy 5x w tygodniu klatkę i biceps 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez [...]

[...] serie podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie biceps tak samo jak we wtorek sobota i niedziela : wolne Moj problem polega na tym ze po upływie 15 miesiecy treningu moja sylwetka nie wiele sie zmieniła tzn mięsnie tylko trochę sie zaokrągliły a i na sile tez nie dużo sie porawiłem ( w wyciskaniu o jakies 20 kilogramów od momentu rozpoczęcia [...]

[...] lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 95 cm talia: 90 cm > 79 cm klatka: 110 cm > 100 cm ramiona: 132 cm > 120 cm Cel: ładna, estetyczna sylwetka Zdjęcia: Przed redukcją (przód): http://img402.imageshack.us/img402/246/20120303134720.jpg Po redukcji (przód): [...]

Oczywiście temat nie ma na celu propagowania redukcji podczas ciąży, natomiast uświadomienie faktu ludziom, którzy mogą zareagować, jeżeli zauważą ciężarną z predyspozycjami do tego zaburzenia. Pregoreksja, czyli głodujące mamy Pogoń za szczupłą sylwetką, kreowaną przez współczesne media jako jedyną słuszną, właściwą i atrakcyjną, w połączeniu z [...]

[...] 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham - http://www.imdb.com/name/nm0005458/ ;] W ostatnim poscie tego tematu sa moje zdjecia: [...]

[...] - prostowanie rąk na wyciągu górnym: 3x8 - pompki w podporze tyłem: 3x12 5.WOLNE O mnie: 17 lat, 190cm wzrostu, waga 75kg:/, łapa 34cm:/, cel masa-ładna sylwetka. Zależy mi na klacie, łapach, brzuchu i barkach. Nogi trenowałem ale po kontuzji kolana(piłka nożna) mam problemy przy MC i przysiadach, zamierzam się za nie wziąć w [...]

[...] w tym czasie moja dieta ewoluowała od początku roku oparłem się bardziej na tłuzczach. Od listaopada do teraz przytyłem jakieś 6-7 kg niestety ostatnio zauważyłem że sylwetka zaczyna optycznie wyglądać coraz gorzej. Boki lekko podlane, niemajakieś wielkiej tragedii ale to chyba znak że czas na jakieś zmiany. Planowałem mase pociagnąć do [...]

[...] partie mięśni. Przed tegoroczną selekcją chodziłem na siłownię, ale efekty były tylko przez pół roku. Później była stagnacja. Liczy się dla mnie siła i wytrzymałość, czyli sylwetka sama się wyrabia. Czas na zmianę w kwestii odżywiania się, bo z tym mam ogromny problem. Ciężko mi utrzymać standardy żywieniowe. Staram się spożywać 5 posiłków [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Mam zamiar zrzucić kilka kilogramów, ponieważ obecna sylwetka przyprawa mnie o dreszcze. Jako młody chłopak miałem problemy z nadwagą jednak nie przykładałem do tego uwagi do póki rówieśnicy nie zaczęli mnie wyzywać od [...]

[...] uprawnienia trenera personalnego zdobyte w czasie liceum, a na treningach zwracam uwagę na technikę i czucie mięśni - dlatego ciężary będą dość małe. Głównym celem jest sylwetka, zdobywanie masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie według BMR to ok 2700kcal - na pewno z tylu nie wystartuje, bo przez długi czas jadałem +/- 2000 kcal i waga stała [...]

[...] po oczach (jeszcze mam nadzieje) :) Zauwazylam, ze cialo sie zrobilo jedrniejsze no i posladki "ida" do gory :) boczki staja sie smuklejsze Silownia poki co w moim przypadku odpada, chociaz mam hatelki, wiec co drugi dzien nimi "pomacham" Oby do celu i tego tluszczyku sie pozbyc... Wszystkim przy okazji zmagania sie z sylwetka zycze powodzenia :)

[...] regularnie i nie opuszczam treningów. Jestem zadowolony z wyników ale nigdy nie jest tak, że nie może być lepiej :) Przez te sześć miesięcy przybyło mi siły, poprawiła się sylwetka i przytyłem około 10 kg. Nie mam jakiejś konkretnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w węglowodany głównie(obecnie układam sobie już konkretną [...]